Vous êtes ce que vous pensez. Votre esprit croit toujours ce que vous dites, c’est pourquoi il est important de le nourrir de pensées positives et stimulantes. Un bon moyen de façonner son esprit c’est de créer un vision board avec toutes ses intentions et les choses sur lesquelles on veut se focaliser. Les choses que l’on veut obtenir et voir se réaliser. J’ai découvert l’utilité du tableau de visualisation lorsque je me suis intéressée à la loi de l’attraction. Il sert à manifester nos désirs dans la mesure où la visualisation est un exercice mental très puissant. La loi de l’attraction est basée sur l’hypothèse que vous attirez les évènements, les circonstances et les opportunités grâce à votre mental. Le but d’un vision board est de nous pousser à se projeter. Passer tous les jours devant un tableau qui regroupe tous nos désirs va stimuler notre esprit. Lorsque vous vous visualisez en train de vivre un rêve, votre cerveau vous prépare à cette réalité. Le mental est la réalité — réfléchissez donc à ce que vous voulez être pour l’attirer.
Vision board 101
Il est important de comprendre le fonctionnement d’un tableau de visualisation et de cultiver un état d’esprit positif. Si vous pensez que vous pouvez simplement coller une série d’images sur un tableau et tout obtenir… non, cela ne fonctionne pas de cette manière. Vous devez choisir des images et des mots de manière intentionnelle et comprendre que vous devez travailler pour que le vision board fonctionne. Il n’est pas magique en soi, mais avec le bon état d’esprit et l’ambition, les résultats peuvent l’être.
Je suis un peu devenue une pro de la création de vision board. Peu importe à quel point mes désirs sont grands et/ou irréalistes, chaque tableau créé m’a poussé à rendre les choses possibles. Il est difficile de croire qu’un petit support sur lequel se trouvent des coupures de magazines puisse avoir autant de pouvoir, mais la vérité est que cela fonctionne si vous le concevez correctement.
Prendre un temps de réflexion avant de concevoir votre vision board
Penser à ce que vous avez déjà accompli jusqu’ici
Beaucoup de choses se passent chaque jour. Prenez un moment pour réfléchir à ce qui s’est passé dans votre vie au cours des mois passés. Qu’avez-vous accompli ? Qu’avez-vous tenté ? Échoué ? Qu’est-ce qui vous a rendue fière ? Tenir compte de vos succès vous aidera à comprendre ce sur quoi vous devez vous concentrer.
Réfléchir à la direction que vous voulez prendre
Une chose que beaucoup de gens oublient, c’est que vous contrôlez votre vie. Si vous n’aimez pas quelque chose dans votre vie, vous pouvez le changer. « Je suis l’architecte de ma vie. Je construis sa fondation et choisis son contenu. » c’est une affirmation que j’aime beaucoup. On a tendance à rester dans un job, une relation ou encore une amitié qui ne nous convient pas parce qu’on a l’impression que « c’est la vie, elle est comme ça ». Alors, vous pensez être destinée à avoir ce job qui ne vous plait pas pour le restant de vos jours. OH HELL NO! Vous pouvez prendre les choses en main et choisir quelle direction donner à votre vie, c’est aussi à cela que sert le vision board.
Songer à ce que vous désirez changer
Peu importe, qui vous êtes et où vous en êtes, vous avez forcément envie de changer quelque chose chez vous ou dans votre vie. C’est humain. Vous voulez peut-être lancer votre business, perdre du poids, voyager plus, écrire un roman… Les choses que vous voulez changer sont la clé pour déterminer la direction que va prendre votre vie. Une fois que vous savez exactement ce que vous voulez transformer, vous pouvez faire le vrai travail en déterminant comment vous allez procéder.
Définir clairement ses désirs
Avoir vos désirs et objectifs en tête AVANT de commencer à collecter des images est essentiel pour créer un vision board qui réponde à vos attentes. Une fois que vous avez défini clairement vos désirs, vous pouvez être stratégique dans la recherche des éléments visuels à afficher sur votre tableau. Il peut transformer votre vie, mais votre travail consiste à construire la version que vous souhaitez devenir.
Créer son vision board
Déterminer ses intentions
Il est essentiel de définir vos intentions et de clarifier le type de vie que vous recherchez. Vous pouvez le faire en vous aidant de ce type de questions :
- Que voulez-vous créer ?
- Quels mots, sentiments et expressions représentent pour vous la réussite de vos objectifs ?
- Pourquoi voulez-vous atteindre ces désirs ?
- Quand vous vous imaginez atteindre vos désirs, à quoi ressemble votre vie ?
Vous pouvez également utiliser des phrases prédéfinies comme :
- Quand je vis ma vie idéale, je veux me sentir…
- Je veux en savoir plus sur…
- Mon travail idéal ressemble à…
- Une journée dans ma vie idéale ressemble à…
- Ma définition du succès est…
- Les choses qui sont importantes pour moi sont…
Ce sont des exemples, vous pourrez en trouver d’autres sur internet. Passez du temps là-dessus et notez vos réponses avec autant de détails que possible. Plus vous êtes précis sur le type de vie que vous voulez, plus il vous sera facile de vous fixer des objectifs et de prendre des mesures pour les atteindre. Gardez également en tête que vous réfléchissez à Votre existence.
Collecter des visuels et créer
Là, c’est clairement le moment le plus fun ! Installez-vous confortablement, mettez de la musique ou un podcast (comme le mien par exemple 😉) et amusez-vous tout simplement en profitant du processus de création de la vie de vos rêves. Choisissez le type de tableau de vision qui vous convient le mieux : physique ou numérique. Certaines personnes le créent sur tablette ou ordinateur, d’autres sur des tableaux en liège ou dans un bullet journal. Faites ce qui vous convient et n’ayez pas peur d’être audacieuses. N’oubliez pas que ce tableau représente votre meilleure vie donc rêvez grand.
Pour les visuels vous pouvez soit dessiner, écrire des citations, découper des images dans des magazines ou imprimer des images à partir de moteurs de recherche ou de Pinterest. Concentrez-vous sur des visuels qui montrent à la fois le résultat ET évoquent une émotion positive. Prenez vraiment votre temps et soyez intentionnelles sur les images, mots et citations que vous choisissez. Assurez-vous qu’en les regardant, vous vous sentirez bien et surtout motivée pour travailler et créer cette vie.
Une fois que vous avez regroupé tous les éléments, il est temps de les organiser. Rassemblez tout et esquissez ce que vous voulez placer et où les positionner. Ensuite, collez vos éléments et notez tout ce que vous voulez écrire. Et voilà ! Il ne vous restera plus qu’à le placer dans un endroit où vous êtes sûres de le voir tous les jours.
Le regarder chaque jour
TOUS-LES-JOURS ! Afin de réellement créer et manifester cette vie dans la réalité, vous devez constamment vous rappeler ce que vous voulez. Accrochez votre tableau dans votre chambre à coucher, dans votre bureau… Si c’est un vision board numérique — mettez-le comme fond d’écran d’ordinateur et de téléphone. Prenez l’habitude de l’avoir près de vous. Cela vous aidera à visualiser l’existence de vos rêves.
En conclusion, tous les résultats commencent d’abord par vos pensées. Vous pouvez choisir ce à quoi vous voulez penser et vous concentrer dessus. Vos pensées créent vos sentiments. Vos sentiments conduisent vos actions. Et vos actions créent vos résultats. Il n’y a pas de formule magique pour cet exercice de visualisation. Mais si vous persévérez chaque jour et que vous développez une vraie volonté pour ce que vous désirez, le processus en lui-même sera magique. Un esprit positif vous motivera à faire différentes choses, à sortir de votre zone de confort et à être disciplinée. Un esprit négatif quant à lui vous fera abandonner vos projets, il vous fera douter de vous et perdre confiance. L’esprit a un véritable pouvoir et le vision board représente son catalyseur.
Nan mais c’est ouf ! J’en ai commencé un ce matin. Je me garde ton billet pour le lire 😉
Ahah la synchronisation, top! 😀
wouaou! merci pour ton article cela me donne déjà des idées pour créer mon tableau de visualisation 😉
Avec plaisir 😀
Coucou ma belle Safia, j’en avais commencé un il y a quelques temps mais je n’avais pas assez d’informations pour bien le créer. Ton article tombe à pic.
Merci pour tous ses ses conseils.
Bonne semaine à toi
Avec plaisir Nina, c’est vraiment un outil génial!
BONA LLEZ : je me lance ce week-end pour créer le mien !
Ca fait déjà quelques semaines que je fais traîner ça…
E N F I N !!
Merci pour cet article clair, concis et illustré d’exemples concrets.
C’est souvent ce qui manque dans la plupart de blog.
J’ai besoin d’un tableau de visualisation. J’aimerai qu’il soit numérique. Je vais chercher comment mettre ça en forme.
Merci Safia, le process est en cours pour moi et je me sens gonflée à bloc alors que je n’ai pas encore les images !!!
Milles merci de nous soutenir dans ce gros travail de devenir notre meilleure version.
Avec grand grand plaisir !! 😀
Hello, je viens de voir ton post instagram avec tes photos sur ton mur derriere ton ecran, je ne sais pas si c’est ton vision board, mais ça m’a motivée. Surtout que j’en avais marre de ce mur blanc et moche et que je voulais le décorer, je me suis dit que c’était une bonne idée de l’utiliser comme vision board. Et là en cherchant comment faire, je suis tombée sur ton article. 🙂
Hello! Ce n’est pas un vision board, c’est juste un collage kit 🙂
Bonjour,
Merci pour cet article. ????
Conseillerais-tu de faire un VB par année ? Pour un projet ? Ou sur ce qu’on voudrait sur disons… les 5 voir 10 prochaines années ?
Merci,
Géraldine
Coucou Géraldine! C’est en fonction de tes préférences il n’y a pas de règles spécifiques 🙂
Merci pour cette méthode.
Cela fait deux ans que je pratique le vision board et c’est un outil des plus utiles.
Je l’ai trop enrichi au fil du temps et j’en ai perdu l’essentiel, cet article m’a permis de retrouver les fondamentaux.
Merci pour cette méthode.
Cela fait deux ans que je pratique le vision board et c’est un outil des plus utiles.
Je l’ai trop enrichi au fil du temps et j’en ai perdu l’essentiel, cet article m’a permis de retrouver les fondamentaux.