Nous sommes nombreuses à avoir notre petite routine matinale, je pense que c'est d'autant plus le cas en hiver. Cette fameuse période où l'on n'a de moins en moins la motivation de sortir de chez nous le matin. Il fait froid, il fait nuit… Donc personnellement j'aime que ma routine matinale soit centrée sur de bonnes ondes qui m'engagent dans une bonne journée. Voici donc quelques idées que j'ai intégrées à ma morning routine, qui ont fonctionné pour moi et qui pourrait vous intéresser.
3 choses à intégrer à sa morning routine
L'écriture
L'écriture a toujours été l'un de mes moyens d'expression favori et tenir un journal un bon moyen d'exprimer ses sentiments et pensées. Il arrive que l'on ait des choses sur le coeur qu'on ne peut exprimer à voix haute, que l'on ait envie d'écrire sur une expérience etc. Peu importe la façon dont on se sent et ce que l'on veut exprimer par écrit, une page blanche a côté réconfortant et un carnet est comme un jardin secret.
Écrivez quelques lignes/pensées de temps en temps, lorsque vous en ressentez le besoin. D'abord le fait de mettre les choses par écrit aide et permet de se décharger. Mais c'est aussi utile pour mettre de l'ordre dans sa tête. Tenir un journal est également un bon moyen de faire une retrospective, de se relire pour faire un bilan.
La méditation
J'ai toujours pensé que la méditation n'était pas pour moi parce que je ne tenais pas en place. Il y a quelques mois j'ai décidé de me pencher sérieusement sur le sujet et de m'y intéresser puisque c'est quelque chose qui semble beaucoup aider d'un point de vue personnel. Je prends donc une dizaine de minutes chaque matin, seule, dans le silence pour me retrouver en tête à tête avec moi-même. Je vous recommande vivement de faire pareil. Avoir ce moment de tranquillité et de solitude apaise et permet de se recentrer sur ce qui compte vraiment. Seulement 5 minutes peuvent être bénéfiques à votre journée. Je vous recommande de lire cet article qui pourra vous renseigner sur de nombreux bienfaits de la méditation.
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Les étirements
Quand j'étais jeune je faisais de la gymnastique. Je n'étais pas la meilleure mais j'avais une certaine souplesse. Aujourd'hui à 29 ans, j'ai l'impression que cette période n'a jamais existé. Je suis raide comme un piquet et ce n'est pas toujours agréable au quotidien ! Comme tout le monde, il y a des jours où je n'ai vraiment pas envie de faire du sport. Et je dois avouer que cela m'arrive souvent l'hiver, le froid et le fait qu'il fasse nuit tôt ne m'aident pas à me motiver ! Mais il est important pour moi de faire quelques étirements le matin, pour réveiller mon corps et lui permettre de bouger malgré tout.
Faire quelques étirement peut vous aider à sortir d'un mauvais mood et vous donne une bonne source d’énergie lorsque vous vous sentez faibles. Tout le monde fonctionne à sa manière mais personnellement je pense qu'il vaut mieux les faire le matin pour développer un bon état d'esprit et attaquer la journée motivée et déterminée.
Pour le coup l’écriture m’aide vraiment BEAUCOUP !
C’est simple mais hyper efficace
xoxo
Trop cool
comme tous tes autres articles
j’ADMIRE beaucoup ce que tu fais
Gros bisous♥
Le seul conseil que tu donnes que je suis est les étirements. Si je ne m’étire pas après je suis engourdi et comme j’ai eu des soucis de vertiges parce que je me levais trop vite maintenant je ne néglige plus cette étape dès que mes yeux sont ouverts.
Bisous bisous
Coucou Safia, le matin j’ai du mal à prendre le temps de me réveiller et m’étirer… je me lève brusquement…
Mais je savoure de me lever très tôt pour profiter du silence, pour écouter le lever du jour et pour méditer.
Trés bon week-end à toi,
Coucou Safia ! Merci pour ces idées, je pense que je rajouterais bien l’écriture et les étirements à mes habitudes matinales ! 🙂 J’essaie aussi de penser plus régulièrement à hydrater ma peau, j’ai trop souvent la mauvaise habitude de me lever le matin sans appliquer ne serait-ce qu’une crème hydratante. Mais j’arrive à un âge où je me peux plus me permettre ce genre de négligence… ! XD
Personnellement, j’écris et je médite le soir. Lorsque je me couche, je prends un thé, je mets de la musique relaxante et j’écris tout ce qui a été positif dans ma journée. Ensuite, je médite quelques minutes.
Le matin, mon rituel est de boire un grand verre d’eau, de m’étirer puis de prendre un bon petit déjeuner 😉
Alala, qu’est-ce que ces activités me manquent ! Je me souviens de mes morning routines.. Je souhaite retrouver le même dynamisme d’il y a quelques mois. Ecrire, prier, visualiser, faire du sport.
Ce que j’aimerai bien faire en plus ca serait lire et aller à la fac à pieds. Je n’y suis qu’à 3km mais je n’ai pas la motivation étant donné que le froid arrive et que j’ai mon bus au pied de chez moi ^^
C’est vrai que les étirements font tellement de bien le matin ! Il faudrait que j’en fasse beaucoup plus souvent ! Merci pour tes conseils ma belle ! 🙂
Des bisous, Lisa