Prendre soin de soi ce n’est pas seulement manger sainement, faire de l’exercice et se faire une soirée cocooning. C’est beaucoup plus que cela. Le bien-être implique de prendre soin de son esprit, de son corps. En parlant d’esprit, je pense personnellement que cesser, ou du moins diminuer, les pensées négatives est primordial pour avancer. Pour s’accepter et pour se sentir bien dans sa tête.

C’est quelque chose qui me tient à coeur parce que cela peut nous empêcher de faire beaucoup de choses. Et je sais que tout le monde est concerné par ce problème. Certaines personnes sont très dures avec elles-mêmes. Les “je suis trop stupide” parce que j’ai oublié quelque chose ou raté un examen. Se dire que l’on est trop grosse, trop moche, qu’on ne réussira rien… Nous sommes toutes passées par là malheureusement.

Mais ce qu’il faut se dire, c’est qu’on ne parlerait jamais à nos proches de la même manière que l’on se parle à nous-mêmes. C’est très parlant vous ne trouvez pas ? Pourquoi est-ce qu’on s’inflige cela quand la personne qui finalement compte le plus pour nous-mêmes c’est nous. Nous avons besoin de nous sentir bien physiquement et psychologiquement pour que le reste suive.

Comment éviter les pensées négatives ?

Si on passe notre temps à nous dire qu’on ne vaut rien, que personne ne pourra jamais nous aimer, et qu’on évoluera jamais : C’est ce qui va arriver. Puisqu’on finira par croire toutes ces choses. Et si on réfléchit un peu, en se disant l’inverse chaque jour on finira aussi par y croire. Donc concrètement si on se dit qu’on est une personne courageuse, déterminée, que l’on est aimé, et que l’on est capable, on va finir par y croire. Nos pensées deviennent des mots et ces mots déterminent nos actions. Actions qui dirigent ensuite notre vie.

Avoir, des pensées négatives est une mauvaise habitude dont il faut se débarrasser. Alors ce n’est pas simple je vous rassure et vous n’arriverez peut-être jamais à vous en débarrasser réellement. Mais les diminuer peut déjà vous permettre de beaucoup avancer. Ne vous découragez pas.

Comment éviter les pensées négatives ?

Apprendre à se corriger

La première chose à faire est d’apprendre à vous corriger lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives. Il faut que vous vous repreniez et que vous décidiez d’arrêter. Apprenez a relativiser et à vous accepter telles que vous êtes. Ce que je fais personnellement c’est que je prends l’habitude de reformuler mes pensées. Au lieu de me dire que je n’y arriverais jamais et que je suis nulle. Je me dis que je fais les choses à mon rythme et qu’en persistant j’y arriverais. Rien que le fait de me dire ces mots permet de me rebooster et de me remettre sur le droit chemin. Alors, prenez également cette habitude.

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Être moins dur avec soi-même

Traitez-vous comme vous traiteriez votre meilleure amie. Soyez douce et compréhensible avec vous-même. Vous devez vous aimer et vous apprécier pour tout ce que vous êtes et tout ce que vous n’êtes pas. Tout l’amour et tous les compliments que vous donnez aux autres, donnez-le-vous aussi. S’il le faut, trouvez des affirmations positives et lisez-les chaque matin. Votre routine quotidienne doit être faite de choses positives. De choses qui vont vous aider à croire en vous et à vous faire confiance.

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Oublier cette idée de perfection

Quand on a une idée en tête, une idée de corps, de carrière ou autre, on se met énormément de pression. On visualise souvent quelque chose d’irréel et on se fait de fausses idées. De fausses idées parce que par exemple, le corps que l’on veut n’existe pas naturellement. Ou parce que l’on oublie que le chemin vers le succès est semé d’embûches.

Nous avançons donc difficilement et on se le fait payer. On finit par ne jamais être satisfaite de ce que l’on a accompli. On ne se sent pas assez bien et on ne se sent jamais à la hauteur. Plutôt que de passer du temps à énumérer ses échecs il vaut mieux se concentrer sur ses succès. Personne n’est parfait et chaque personne y va à son rythme. Et s’il vous arrive parfois de douter, remémorez-vous tout ce que vous avez déjà accompli. Nous avons tendance à nous focaliser sur le résultat alors que le processus compte énormément.

S’entourer des bonnes personnes

Avoir un bon entourage est quelque chose d’essentiel. Vos proches doivent être des personnes qui vous vont aider et vous élever. Mettez de côté ces personnes qui vous rabaissent sans cesse, qui vous jugent et qui ne vous soutiennent pas. C’est essentiel pour vous aider à arrêter les pensées négatives. Quand on a des personnes positives dans son entourage cela nous booste. Cela nous donne la motivation et nous aide à remonter la pente quand le moral est au plus bas. C’est pour cette raison que vous devez éviter les gens qui vous font vous sentir mal. Vous n’arriverez jamais à avoir un état d’esprit plus positif avec un entourage si néfaste.

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Passer du temps seule

Passer du temps seule c’est apprendre à se connaitre. Déconnectez-vous, décompressez et profiter de vous-même. Il est essentiel de prendre une pause et d’avoir du temps libre. Libre de tout. Utilisez ce temps pour vous découvrir, pour prendre conscience de votre vie à l’instant T, pour ne penser à rien… La santé est ce qu’il y a de plus important. Et votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique.

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Réfléchir à la cause de ces pensées négatives

Quand on a un esprit fermé et beaucoup de pensées négatives, c’est qu’il y a des choses dans notre vie qui ont besoin d’attention. C’est pourquoi il est important de réfléchir à ce qui nous embête et à ce que l’on peut faire pour arranger cela. Est-ce le travail qui vous rend négative ? Votre petit-ami qui vous traite mal ? Où est-ce que c’est votre physique ? La plupart du temps ce sont des choses qui sont sous notre contrôle.

On ne progresse pas en restant dans sa zone de confort. Si votre travail vous rend malade, cherchez activement autre chose. Votre copain vous traite mal et bien prenez la décision difficile de vous en séparer. Si votre physique vous attriste prenez les choses en main. Rien n’est facile. Il y a de la douleur et de la difficulté pour chaque grande chose à accomplir. Ne l’oubliez pas. Si vous réussissez à trouver ce qui vous rend malheureuse, faites en sorte de changer cela.

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Avez vous des difficultés à éviter les pensées négatives ?

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